Kulturystyka i Si這wnia - Trening, Dieta, Sterydy, Fitness, StrongMan !


Strona G堯wna · Forum Kulturystyka · Zbi鏎 Artyku堯w · Kontakt Wrzesie 30 2014 07:54:31

Czy wiesz 瞠... Ludzkie cia這 ma ponad 600 mi瘰ni, kt鏎e zawieraj ponad 6 mld w堯kien mi窷niowych. Ka盥e w堯kno jest tak silne, 瞠 mo瞠 podtrzyma ci篹ar przewy窺zaj帷y je wag 1000 razy.

sport-shop.pl



Nawigacja

  Strona G堯wna
  Forum Kulturystyka
  Zbi鏎 artyku堯w
  Kulturystyka
  Trening
  Fitness
  Od篡wianie
  Sterydy
  StrongMan
  Suplementy
  Pom騜 nam
  Si這wnia24 TV New
  Kontakt

  Si這wnia GraOnline
  Dowcipy
  Wypadki na si這wni
  砰cie kulturysty
  Trening znanych si豉czy
  Wywiady
  Filmy z zawod闚
  妃ieszne filmiki si這wnia
  Koksiarze film
  Filmiki Kulturystyka

Nowe artyku造
Arnold Gold's Gym
ADAM DOMAZER Wyciska...
Synthol silownia24.info
Pazdziernik 2009 NR.2
Sierpien 2009 NR.1
KIF Gazeta Wrzesie ...
SDW Gazeta Wrze進e ...
Niebezpiecze雟two pr...
Si這wnia 24 Gazeta S...
Si這wnia 24 TV Telew...
Animowany hipopotam ...
Dziwny trening ...
妃ieszny filmik z si...
Ronnie Coleman Wycis...
Silne dziecko robi帷...
Robert Kiesz
Ronnie Coleman
Ochrona w徠roby sterydy
Synthol
SDW Gazeta Lipiec 2009
Statystyki Si這wnia24

Brak U篡tkownik闚 Online

Zarejestrowanych: 1,929
Najnowszy User: trashyvoodoo51
Reklama
Odlewnia Simi雟ki-Ordon oferuje mi璠zy innymi takie produkty jak: odlewnie 瞠liwa.

Cz瘰to wybierana umywalka nablatowa to idealne rozwi您anie do ka盥ej kuchni.

Partnerzy
Kulturystyka
Nordic walking
Sterydy
Kulturystyka
鑿iczenia
Ceny Steryd闚
Spa
Forum kulturystyczne
Dieta t逝szczowa, kwa郾iewskiego

Dieta t逝szczowa, kwa郾iewskiego

dieta t逝szczowa oliwa
Dieta t逝szczowa nawet 5 kg w ci庵u jednego miesi帷a.

Autorem diety t逝szczowej jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwa郾iewski, kt鏎y uwa瘸, 瞠 produkty zwierz璚e (wieprzowin, podroby, smalec, mas這, t逝ste sosy i sery) mo積a je嗆 bez ogranicze, nale篡 jednak zrezygnowa z cukru, s這dyczy i owoc闚. Chodzi o ty, by ze swojego jad這spisu prawie wykluczy w璕lowodany. Kwa郾iewski bra pod uwag stosunek t逝szcz闚, bia趾a i w璕lowodan闚 w produktach. Najzdrowszy uk豉d wed逝g niego to taki, w kt鏎ym na 1 g bia趾a przypada ok. 3 g t逝szczu i zaledwie 0,5 g w璕lowodan闚. Wed逝g Kwa郾iewskiego, w jad這spisie przeci皻nego Polaka jest za du穎 produkt闚 ro郵innych, bogatych w w璕lowodany. To w豉郾ie one, a nie jaja, t逝szcze zwierz璚e i potrawy mi瘰ne s przyczyn nadwagi i wysokiego poziomu cholesterolu, powoduj帷ego mia盥篡c naczy krwiono郾ych. Osoby, kt鏎e stosuj t diet, szybko chudn, chocia jedz t逝sto. Nale篡 jednak pami皻a o tym, 瞠 wi瘯szo嗆 lekarzy jej nie poleca.

Zasady diety:

Jadasz 3 posi趾i dziennie, np. na 郾iadanie jajecznic na bekonie, na obiad - soczyst golonk lub pieczon kaczk, a na kolacj - zapiekank z 鄴速ego sera, szynki i jaj. Dieta opiera si na jajach, produktach mlecznych i mi瘰ie, istotnym elementem s sery, ale jedzone bez chleba, za to ze 鄉ietan, mas貫m i majonezem. Codzienna porcja mi瘰a to ok. 100-200 g. Je瞠li jemy chude mi瘰o, to dodajemy do niego t逝szcze, np. dr鏏 urozmaicamy dodatkiem boczku. Unikamy w璕lowodan闚 - w ci庵u dnia wolno ich dostarczy organizmowi tylko 50 g. 疾by zachowa te zasady, mo積a zje嗆 zaledwie 300 g warzyw lub ma這 s這dkich owoc闚 (ze wzgl璠u na du膨 zawarto嗆 w璕lowodan闚 niewskazane s banany, gruszki czy jab趾a). Z tego samego powodu nale篡 zrezygnowa z pieczywa i potraw m帷znych.



Produkty zalecane:

- t逝szcze zwierz璚e - smalec, mas這, boczek, s這nina
- jaja kurze (przede wszystkim 鄴速ka) - przynajmniej 4 na dob
- t逝ste sery - 鄴速e i bia貫, jaja
- podroby
- galarety mi瘰ne
- t逝ste sosy
- mi瘰o - najlepiej t逝sta wieprzowina
- w璠liny podrobowe - salcesony, pasztety, pasztetowe
- t逝ste ryby - 這so, halibut, sma穎ne na smalcu
- t逝sty dr鏏 (g瘰i, kaczki)
- majonez, pe軟e mleko, 鄉ietana (1/2 l dziennie)
- napoje bez cukru

Produkty niewskazane:

- cukier i s這dycze
- mi鏚
- owoce (zw豉szcza jab趾a) i ich przetwory (s這dkie d瞠my, konfitury, kompoty)
- ry i kasze
- chleb i inne pieczywo
- potrawy z m彗i (makaron, kluski, ciasta)
- gotowane ziemniaki
- groch i fasola
- s這dkie napoje

PRZYKxDOWY JADΜSPIS:


吉IADANIE (do wyboru):
- jajecznica z boczkiem (15 dag boczku, 2 jaja i 1 鄴速ko),
- kromka chleba biszkoptowego (do 10 bia貫k dodaj szczypt soli i ubijaj, dodaj帷 po 1 鄴速ku, dosyp 1/2 szklanki m彗i z 2 造瞠czkami proszku do pieczenia, wlej 1/2 kostki stopionego mas豉 i wymieszaj - piecz 1 godzin w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni),
- herbata bez cukru
- omlet z 3 jajek z zielonym groszkiem, szklanka herbaty z cytryn lub bez
- 1 placek ze 郵iwkami

Placek ze 郵iwkami (4 porcje)
- 450 g 郵iwek
- 1 造磬a wody
- s這dzik
- 4 cienkie kromki chleba
- 2 造磬i margaryny

奸iwki przekr鎩 na p馧, usu z nich pestki, w堯 do rondla i zalej wod. Du, a zmi瘯n, dos堯d do smaku. Chleb posmaruj margaryn. 2 kromki u堯 na dnie p造tkiego 瘸roodpornego naczynia, odpowiednio przykrawaj帷. W堯 郵iwki. Pozosta貫 2 kromki pokr鎩 na cienkie paski i po堯 na 郵iwkach. Opr鏀z 1 造瞠czk s這dziku i piecz 30-40 minut w temperaturze 190 stopni, a ciasto nabierze z這cistego koloru.

OBIAD (do wyboru):

- 1 i 1/2 szklanki bia貫go barszczu z kie豚as, plastrami boczku w璠zonego i 1 plasterkiem s這niny, 30-proc. 鄉ietan i jajem
- 40 dag golonki ugotowanej z przyprawami (golonk zalej zimn wod, dodaj w這szczyzn, cebul, kolendr, ziele angielskie, li嗆 laurowy, s鏊 i pieprz - gotuj do czasu, a zmi瘯nie), podawanej z sosem chrzanowym
- 1 szklanka bulionu z 2 鄴速kami, 1 plaster pieczeni karkowej, 1 porcja frytek sma穎nych na smalcu, 2 造磬i marchwi zasma瘸nej z 2 造磬ami mas豉

KOLACJA (do wyboru):


- 2 jaja i 5 造瞠k mas豉 rozmieszane w 1 szklance pe軟ego mleka - 20 dag galaretki z n騜ek wieprzowych (porcja wielko軼i kompotierki), - 1 造瞠czka chrzanu wymieszanego z g瘰t 鄉ietan, herbata z cytryn - 1 kanapka z macy, kawa lub herbata bez cukru Kanapka z macy - 1 kawa貫k macy - 2 造瞠czki mas豉 - 1 造瞠czka pomara鎍zowej marmolady bez cukru Posmaruj mac mas貫m, potem na堯 marmolad.

Logowanie
Nazwa U篡tkownika

Has這

Zapami皻aj mnie



Rejestracja
Zapomniane has這?
Ankieta Si這wnia 24
Ile cm masz w bicepsie ?

Poni瞠j 30

30-35

36-39

40-43

44-48

49i wi璚ej :))

Musisz si zalogowa, 瞠by m鏂 g這sowa w tej Ankiecie.