Kulturystyka i Si³ownia - Trening, Dieta, Sterydy, Fitness, StrongMan !


Strona G³ówna · Forum Kulturystyka · Zbiór Artyku³ów · Kontakt Luty 08 2012 02:29:19

Czy wiesz ¿e... Ludzkie cia³o ma ponad 600 miêsni, które zawieraj± ponad 6 mld w³ókien miê¶niowych. Ka¿de w³ókno jest tak silne, ¿e mo¿e podtrzymaæ ciê¿ar przewy¿szaj±cy je wag± 1000 razy.

od¿ywki dla sportowców



Nawigacja

  Strona G³ówna
  Forum Kulturystyka
  Zbiór artyku³ów
  Kulturystyka
  Trening
  Fitness
  Od¿ywianie
  Sterydy
  StrongMan
  Suplementy
  Pomó¿ nam
  Si³ownia24 TV New
  Kontakt

  Si³ownia GraOnline
  Dowcipy
  Wypadki na si³owni
  ¯ycie kulturysty
  Trening znanych si³aczy
  Wywiady
  Filmy z zawodów
  ¦mieszne filmiki si³ownia
  Koksiarze film
  Filmiki Kulturystyka

Nowe artyku³y
Arnold Gold's Gym
ADAM DOMAZER Wyciska...
Synthol silownia24.info
Pazdziernik 2009 NR.2
Sierpien 2009 NR.1
KIF Gazeta Wrzesieñ ...
SDW Gazeta Wrze¶ieñ ...
Niebezpieczeñstwo pr...
Si³ownia 24 Gazeta S...
Si³ownia 24 TV Telew...
Animowany hipopotam ...
Dziwny trening ...
¦mieszny filmik z si...
Ronnie Coleman Wycis...
Silne dziecko robi±c...
Robert Kiesz
Ronnie Coleman
Ochrona w±troby sterydy
Synthol
SDW Gazeta Lipiec 2009
Statystyki Si³ownia24

Brak U¿ytkowników Online

Zarejestrowanych: 1,274
Najnowszy User: Cineqq91
Reklama
Je¶li interesuje Ciê pozycjonowanie cennik znajdziesz tutaj.

Interesowa³a Ciê zawsza turystyka i rekreacja - dlaczego nie zacz±æ jej studiowaæ - pog³êb swoj± wiedzê.

Chc±æ kupic ciekawe obrazy dla dzieci koniecznie zapoznaj siê z nasz± ofert±.

Coraz bardziej popularne s± szamba ekologiczne, które spe³niaj± funkcje prywatnych oczyszczalni ¶cieków.

Partnerzy
Kulturystyka
Nordic walking
Sterydy
Kulturystyka
Æwiczenia
Ceny Sterydów
Spa
Forum kulturystyczne
Dieta kapu¶ciana

Dieta kapu¶ciana

kapusta Dieta kapu¶ciana Kapusta kiszona jest wyj±tkowo ma³o kaloryczna: w 100 g ma tylko 20 kcal. 7 dni na diecie kapu¶cianej pozwoli ci schudn±æ nawet... 5 kg. Ze wzglêdu na monotoniê posi³ków trudno by³oby jednak wytrzymaæ d³u¿ej. Ogranicz spo¿ycie miêsa i wêglowodanów, natomiast bez ograniczeñ jedz cudown± zupê z kapusty.

Zasady diety:
Jada siê kapu¶niak w dowolnych ilo¶ciach. Natomiast ¶niadania i kolacje s± bardziej urozmaicone, np. pierwszego dnia owoce, drugiego - warzywa, trzeciego - warzywa i owoce, czwartego - mleko i banany, pi±tego - owoce oraz miêso lub ryba z warzywami, szóstego - to, co pi±tego, siódmego - gotowany ry¿.

Zupa z kapusty
- Oczy¶æ i pokrój 1 cebulê,
- 25 dag marchwi,
- 25 dag czerwonej i ¿ó³tej papryki,
- 25 dag kalarepki,
- 2 ¶wie¿e pomidory.
Poszatkuj 25 dag bia³ej lub w³oskiej kapusty. Warzywa podsma¿ na 1 ³y¿ce oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i zagotuj. Dodaj trochê suszonej cebuli i gotuj razem 10-15 minut. Dopraw do smaku sol± jodowan±. Mo¿esz równie¿ wzbogaciæ jej smak (w zale¿no¶ci od upodobañ) curry, bazyli± lub sproszkowan± papryk±, pietruszk± lub sosem sojowym.
Zupa przygotowana wed³ug tego przepisu powinna wystarczyæ na 2 dni. Nie dodaje ona kalorii, a im wiêcej jej zjesz, tym wiêcej kalorii spalisz.



dzieñ pierwszy
Mo¿esz je¶æ zupê z kapusty i owoce z wyj±tkiem bananów. Najlepsze s± melon i arbuz. Pij tez du¿o niegazowanej wody mineralnej i nies³odzonej herbaty.

dzieñ drugi
Jedz zupê w dowolnych ilo¶ciach i warzywa, unikaj groszku, kukurydzy i fasoli oraz owoców. Na kolacjê przygotuj 2 ziemniaki ¶redniej wielko¶ci, gotowane lub pieczone z mas³em.

dzieñ trzeci
Bez ograniczeñ jedz zupê, owoce i warzywa (z wyj±tkiem bananów i ziemniaków).

dzieñ czwarty
Dzi¶ mo¿esz je¶æ - oprócz zupy - banany (4-6 sztuk) i piæ odt³uszczone mleko oraz du¿o niegazowanej wody mineralnej.

dzieñ pi±ty
Wreszcie przyszed³ czas na miêso. Mo¿esz zje¶æ ok. 200 g wo³owiny, do tego pomidory - 6 ¶wie¿ych przez ca³y dzieñ. Wypij te¿ ok. 6-8 szklanek wody. Zupê zjedz przynajmniej 1 raz w ci±gu dnia.

dzieñ szósty
Wo³owina lub ryba i jarzyny - tyle, ile potrzebujesz, ¿eby nie czuæ g³odu. Przynajmniej 1 raz zjedz zupê.

dzieñ siódmy
Ciemny ry¿ lub kasza gryczana, nies³odzony sok owocowy oraz warzywa - jedz tyle, ile chcesz. A do tego przynajmniej 1 raz kapu¶niak.

Logowanie
Nazwa U¿ytkownika

Has³o

Zapamiêtaj mnie



Rejestracja
Zapomniane has³o?
Ankieta Si³ownia 24
Ile cm masz w bicepsie ?

Poni¿ej 30

30-35

36-39

40-43

44-48

49i wiêcej :))

Musisz siê zalogowaæ, ¿eby móc g³osowaæ w tej Ankiecie.