Dieta 1000 Kalorii (kcal) - Si這wnia 24
Kulturystyka i Si這wnia - Trening, Dieta, Sterydy, Fitness, StrongMan !


Strona G堯wna · Forum Kulturystyka · Szukaj · Zbi鏎 Artyku堯w · Kontakt Wrzesie 25 2017 03:04:13

Czy wiesz 瞠... Ludzkie cia這 ma ponad 600 mini, kt鏎e zawieraj ponad 6 mld w堯kien mi窷niowych. Ka盥e w堯kno jest tak silne, ze mo瞠 podtrzyma ci篹ar przewy窺zaj帷y je wag 1000 razy.

Suplementy i od篡wki dla sportowc闚 i kulturyst闚 - SportoweSuple



Nawigacja
  Strona G堯wna
  Forum Kulturystyka
  Trening
  Suplementy
  Fitness
  Sterydy
  Dieta
  StrongMan
  Kulturystyka
  Pom騜 nam
  Kontakt
  Si這wnia24 TV New


  Full Body Workout
  Trzy Typy Budowy Cia豉
  Bigoreksja
  Split Trening Dzielony
  Aerobiczna 6 Weidera
  Aeroby 鑿iczenia
  ACT dla pocz徠kuj帷ych
  Podstawy Treningu
  Si豉 klatki +25%
  Metody treningowe

  1000 Kalorii
  Na mas
  8 podstawowych b喚d闚
  T逝szczowa Kwa.
  Indeks Glikemiczny
  Montignaca
  Oczyszczaj帷a
  Kapu軼iana
  字鏚ziemnomorska
  Witaminy

  Mariusz Pudzianowski
  Konkurencje
  Krzysztof Radzikowski
  Elbrus Nigmatulin
  Grzegorz Szyma雟ki
  Ireneusz Kura
  Jaros豉w Dymek
  Raivis Vidzis
  Sebastian Wenta
  S豉womir Orze
  S豉womir Toczek
  Tomasz Nowotniak
  Zyndrunas Savickas

  Wypadki na si這wni
  砰cie kulturysty
  Trening znanych si豉czy
  Wywiady
  Filmy z zawod闚
  妃ieszne filmiki si這wnia
  Koksiarze Film

  Si這wnia GraOnline
  Dowcipy

  Metanabol
  Ginekomastia

  Kreatyna informacje
 
  Od篡wki bia趾owe
  Gainery
  W璕lowoadny
  Kreatyny
  BCAA
  Spalacze t逝szczu
  Tribulus
  HMB

  Jak si mierzy
  Jak obliczy BMI
  P豉ski brzuch
  鑿iczenia odchudzanie
  J璠rne po郵adki

Reklama
Statystyki Si這wnia24

Brak U篡tkownik闚 Online

Zarejestrowanych: 404
Najnowszy User: LukiQ
Dieta 1000 kalorii (kcal)

Dieta 1000 kalorii



dieta odchudzaj帷a Dieta 1000 kalorii jest polecana jako skuteczna i nieszkodliwa metoda odchudzania.
6-8 kg w ci庵u miesi帷a
Dzienny jad這spis nie mo瞠 zawiera wi璚ej ni 1000 kalorii. Chodzi o to, by organizm zacz掖 wykorzystywa zapasy zgromadzone w postaci t逝szczu. Dieta jest zbilansowana. Zawiera bia趾a, t逝szcze, w璕lowodany, witaminy, mikroelementy, ale ilo嗆 produkt闚 z ka盥ej grupy trzeba ograniczy.
Dla kogo:
Przez miesi帷 mog z niej korzysta wszyscy. D逝窺ze stosowanie wymaga jednak konsultacji z lekarzem.
Zalety:
Efekty s szybko widoczne. To dieta zr闚nowa穎na, czyli dostarcza niezb璠nych sk豉dnik闚 od篡wczych. Produkty zawarte w menu s tanie i 豉two dost瘼ne. Przygotowanie posi趾闚 nie wymaga czasu ani umiej皻no軼i.
Wady:
Wymaga samozaparcia i konsekwencji. Trzeba dok豉dnie odmierza porcje i liczy kalorie. Znaczne obni瞠nie kaloryczno軼i posi趾闚 nie wszyscy s w stanie tak d逝go wytrzyma.
Przyk豉dowe menu




I 郾iadanie - 250 kcal:
Do wyboru:
1. Bu貫czk pe軟oziarnist posmarowa 造瞠czk mas豉 lub margaryny, ob這篡 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami og鏎ka.
2. 3 dag p豉tk闚 czekoladowych zala po這w opakowania jogurtu waniliowego, wkroi mandarynk.
3. 10 dag twaro磬u wymiesza z 造瞠czk 鄉ietany, skropi sokiem z cytryny i pos這dzi s這dzikiem. Doda pokrojone p馧 pomara鎍zy i p馧 jab趾a oraz 10 dag malin.
4. Kromk ciemnego tostu posmarowa 造瞠czk margaryny, ob這篡 li軼iem sa豉ty, plasterkiem sera 鄴速ego lub 造瞠czk serka topionego. Zje嗆 z kiwi i marchewk lub pomidorem, papryk.
5. Kromk chleba z pe軟ego przemia逝 posmarowa 造瞠czk mas豉 i 5 dag twaro磬u, po這篡 pomidora na kanapk.
6. Jajko roztrzepa z 造磬 wody, doda p馧 p璚zka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawi sol i pieprzem. Usma篡 na 造瞠czce mas豉. Zje嗆 z kromk chleba z pe軟ego przemia逝.
7. Ma陰 bu貫czk przekroi i posmarowa 造瞠czk mas豉 oraz 2 造瞠czkami d瞠mu.

II 郾iadanie i Podwieczorek - 100 kcal:

Do wyboru:
1. Kromka chleba z mas貫m i pomidorem.
2. Kromka chrupkiego chleba z 2 造瞠czkami twaro磬u i pomidorem.
3. Kromka pumpernikla z mas貫m i p馧 og鏎ka.
4. Fili瘸nka zupy pomidorowej z ry瞠m.
5. 100ml wywaru warzywnego z roztrzepanym jajkiem.
6. Marchewka z jab趾iem i sokiem cytrynowym.
7. 2 pomidory, 2 cebulki ze szczypiorkiem.
8. 6 cieniutkich plasterk闚 pol璠wicy wieprzowej.
9. 4 cienkie plasterki mortadeli.
10. Plasterek szynki gotowanej.
11. 6 plasterk闚 pol璠wicy drobiowej.
12. 10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek.
13. 10 dag sera chudego ze szczypiorkiem.
14. Szklanka ma郵anki z kromk chrupkiego pieczywa.
15. Ma造 banan.
16. Grejpfrut.
17. 2 brzoskwinie.
18. 2 jab趾a.
19. 2 delicje.
20. 5 kostek czekolady.
21. 3 kulki lod闚 owocowych.

Obiad - 350 kcal:
Do wyboru:
1. Pokroi w zapa趾 10 dag piersi z kurczaka, ma陰 zielon lub 鄴速 cukini, marchewk i por. Mi瘰o obsma篡 na 造盧e oleju, doda warzywa i jeszcze 5 min. dusi. Doprawi sol, pieprzem i przypraw chi雟k. Posypa tymiankiem, zje嗆 z kromk chleba pe軟oziarnistego lub dwoma ma造mi ziemniakami.
2. 10-15 dag piersi z kurczaka obsypa przyprawami (Prymat Kucharek, papryka, pieprz, itp.), usma篡 na 造瞠czce oliwy. Ugotowa 15-20 dag warzyw (kalafiora, broku豉, fasolki szparagowej, marchewki). Zje嗆 z 1 ziemniakiem.
3. 15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek op逝ka i pokroi. Obsma篡 na 造盧e oleju. Doda 5 dag groszku oraz 造磬 chudej 鄉ietany. Doprawi zio豉mi, sol i pieprzem.
4. 10 dag mielonego mi瘰a wyrobi z 造磬 twaro磬u, sol i pieprzem. Uformowa ma貫 frykadelki. Oczy軼i 2 str彗i papryki, obra cebul. Warzywa drobno pokroi. Na patelni rozgrza 造磬 oleju. Frykadelki sma篡 z warzywami.
5. Szklank ugotowanego makaronu zmiesza z sa豉tk z pomidora, papryki, og鏎ka i 2 造磬ami twaro磬u.
6. Szklank kaszy gryczanej zje嗆 z jajkiem sadzonym na 造瞠czce oleju. Wypi do tego szklank ma郵anki lub kefiru.
7. Jednego sporego ziemniaka ugotowa w mundurku i pokroi. Ma造 kawa貫k czerwonej papryki pokroi w kostk. Wymiesza 1 造磬 octu winnego, 1 造瞠czk oliwy, s鏊 i pieprz. Marynat pola warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, fl康ry, pstr庵a lub soli usma篡 na ma郵e lub margarynie.

Kolacja - 200 kcal:
Do wyboru;
1. Sa豉tka z 100g chudej w璠liny, 1 cykorii, 1 og鏎ka kiszonego, 1 kwa郾ego jab趾a, 100ml jogurtu naturalnego.
2. Pierogi leniwe z chudego twarogu (150g).
3. 2 kromki pieczywa chrupkiego 篡tniego z mas貫m lub margaryn i bia造m serem oraz sur闚ka z cykorii, rzodkiewek i pomidora.
4. Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej w璠liny i sa豉tk z papryki, cebuli i pomidora.
5. Kromka pieczywa i sa豉tka z pora, og鏎ka kiszonego, 3 造瞠k groszku konserwowego.
6. Sa豉tka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa
7. Sa豉tka z tu鎍zykiem (120g tu鎍zyka w sosie w豉snym, 2 造磬i kukurydzy, 2 造磬i ugotowanego ry簑, 2 li軼ie kapusty peki雟kiej)
Logowanie
Nazwa U篡tkownika

Has這

Zapami皻aj mnie



Rejestracja
Zapomniane has這?
Ankieta Si這wnia 24
W jakiej dyscyplinie wolisz M.Pudzianowskiego ?

StrongMan

MMA

Musisz si zalogowa, 瞠by m鏂 g這sowa w tej Ankiecie.
Nowe artyku造
ADAM DOMAZER Wyciska...
Synthol silownia24.info
Pazdziernik 2009 NR.2
Sierpien 2009 NR.1
KIF Gazeta Wrzesie ...
SDW Gazeta Wrze進e ...
Niebezpiecze雟two pr...
Si這wnia 24 Gazeta S...
Si這wnia 24 TV Telew...
Animowany hipopotam ...
Dziwny trening ...
妃ieszny filmik z si...
Ronnie Coleman Wycis...
Silne dziecko robi帷...
Robert Kiesz
Ronnie Coleman
Ochrona w徠roby sterydy
Synthol
SDW Gazeta Lipiec 2009
KIF Gazeta Lipiec 2009
Shoutbox
Tylko zalogowani mog dodawa posty w shoutboksie.

admin
DATA: 12/07/2010 11:07
Witam wszystkich smiley

Partnerzy
Sterydy
Kulturystyka
鑿iczenia
Ceny Steryd闚
Spa
Forum kulturystyczne