Kulturystyka i Si這wnia - Trening, Dieta, Sterydy, Fitness, StrongMan !


Strona G堯wna · Forum Kulturystyka · Zbi鏎 Artyku堯w · Kontakt Pa寮ziernik 31 2014 15:42:07

Czy wiesz 瞠... Ludzkie cia這 ma ponad 600 mi瘰ni, kt鏎e zawieraj ponad 6 mld w堯kien mi窷niowych. Ka盥e w堯kno jest tak silne, 瞠 mo瞠 podtrzyma ci篹ar przewy窺zaj帷y je wag 1000 razy.

sport-shop.pl



Nawigacja

  Strona G堯wna
  Forum Kulturystyka
  Zbi鏎 artyku堯w
  Kulturystyka
  Trening
  Fitness
  Od篡wianie
  Sterydy
  StrongMan
  Suplementy
  Pom騜 nam
  Si這wnia24 TV New
  Kontakt

  Si這wnia GraOnline
  Dowcipy
  Wypadki na si這wni
  砰cie kulturysty
  Trening znanych si豉czy
  Wywiady
  Filmy z zawod闚
  妃ieszne filmiki si這wnia
  Koksiarze film
  Filmiki Kulturystyka

Nowe artyku造
Arnold Gold's Gym
ADAM DOMAZER Wyciska...
Synthol silownia24.info
Pazdziernik 2009 NR.2
Sierpien 2009 NR.1
KIF Gazeta Wrzesie ...
SDW Gazeta Wrze進e ...
Niebezpiecze雟two pr...
Si這wnia 24 Gazeta S...
Si這wnia 24 TV Telew...
Animowany hipopotam ...
Dziwny trening ...
妃ieszny filmik z si...
Ronnie Coleman Wycis...
Silne dziecko robi帷...
Robert Kiesz
Ronnie Coleman
Ochrona w徠roby sterydy
Synthol
SDW Gazeta Lipiec 2009
Statystyki Si這wnia24

Brak U篡tkownik闚 Online

Zarejestrowanych: 2,031
Najnowszy User: wistfulcelebrit
Reklama
Chcia豉by wyszuka przewozy do niemiec 鈍idnica? Zapraszamy przyci郾ij ten link www! Zagwarantowana olbrzymia ilo嗆 ofert!

Najlepsze kredyty chwil闚ki dadz Ci mo磧iwo嗆 osi庵n望 wi璚ej ni my郵isz. Zobacz zestawienie ofert r騜nych bank闚 i wybierz najlepsz dla Ciebie. Sfinansuj sw鎩 remont bez problemu!

Partnerzy
Kulturystyka
Nordic walking
Sterydy
Kulturystyka
鑿iczenia
Ceny Steryd闚
Spa
Forum kulturystyczne
Witamy Na Stronie Kulturystyka i Si這wnia - Si這wnia24
Split trening dzielony

trening split

Split jest to system treningowy, w kt鏎ym dzieli si cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzie. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w kt鏎ych partie cwiczymy 2 razy na tydzie dziel帷 cialo np. na gora-dol lub przod-tyl.

Do kogo kierowany jest split?
Split jest to system treningowy kt鏎y kierowany jest do zawodnikow maj帷ych za soba ju pewne do鈍iadczenie (~ACT + 6 miesiecy przemy郵anych treningow). Jest on rownierz kierowany do tych osob kt鏎e maja jakies niedoci庵ni璚ia w proporcjach sylweki i chce lepiej skupic si na priorytetowych partiach. Jest to rownierz genialny system dla tych wszystkich, kt鏎zy chca rozwijac mase miesniowa, sile miesniowa lub wytrzyma這嗆.

Zalety splita:
- Bardzo latwo w tym systemie pracuje si nad partia priorytetowa (slabsza).
- Splitem mo積a rozwijac: mase miesniowa, sile, wytrzymalosc, wytrzyma這嗆. Oznacza to tyle ze trening ten jest ''uniwersalny''

G堯wne za這瞠nia splita!

- 鑿iczy powinno si:
a) 3-4 razy w tygodniu je郵i celem jest masa miesniowa.
b ) Nawet do 6 razy w tygodniu je郵i celem jest rzezba.
c) 3 razy je郵i celem jest sila.

- Ilo嗆 seri:
a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri.
b ) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri
c) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri

- Ilo嗆 powt鏎ze:
a) Masa: 6-12 powtorzen
b ) Si豉: 8-1 powtorzen
c) Wytrzyma這嗆: 12-15 powtorzen

- Przerwy pomiedzy seriami:
a) Masa: 120-150 sek.
b ) Sila: 180-240 sek.
c) Wytrzyma這嗆: 60-90 sek.

Dodano: 30.01.12 r.

Czytaj wi璚ej.

DIETA
TRENING
dietaDieta Srodziemnomorska

Dieta 1000 KCL

Witaminy

Indeks Glikemiczny

Dieta na Mas

treningACT Aerobic Circuit Training

FBW Full Body Workout

Si豉 Klatki Piersiowej +25%

Podstawy Treningu

Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik

STERYDY
SUPLEMENTY
sterydyWinstrol

Trenobolon

Jak ochronic W徠robe

Nolvadex

Niebezpiecze雟twa przyjmowania steryd闚

suplementy, kreatyna

Kreatyna Info

Od篡wki bia趾owe

Gainery

Kreatyny

Spalacze T逝szczu

FITNESS
STRONGMAN
Fitness aerobik

A6w Aerobiczna 6 Weidera

灣ICZENIA I DIETA NA PxSKI BRZUCH:

鑿iczenie na odchudzanie

Jak obliczy BMI

J璠rne Posladki

StrongMan

Konkurencje Strongman

Dexter Jackson

Strongman jako sport

Gazetka Pazdziernik

Arnold Schwarzenegger



Ciekawy Filmik Kulturystyka



admin dnia listopad 15 2009 10:05:50
Logowanie
Nazwa U篡tkownika

Has這

Zapami皻aj mnie



Rejestracja
Zapomniane has這?
Ankieta Si這wnia 24
Ile cm masz w bicepsie ?

Poni瞠j 30

30-35

36-39

40-43

44-48

49i wi璚ej :))

Musisz si zalogowa, 瞠by m鏂 g這sowa w tej Ankiecie.